[...] GASPARI NUTRITION MyoFusion o 20:00 ostatni posiłek, 400g piersi z kurczaka i warzywa, wiecej nie jem przed snem, chodzę spać koło 23, wstaję o 5:40, snu jest wystarczająco myślę, prosze o pomoc w diecie, co jest jeszcze nie tak, za mało węgli rano?? CEL: REDUKCJA, SUCHA MASA MIĘŚNIOWA! ;) w weekend plany diety troche zaniedbuję. Pozdrawiam.
[...] ból nie mogłem narzekać podczas wykonywania ćwiczeń na te grupy. Zawody tuż tuż a ja nie wiem co mam robić. Tydzien przerwy? może jakieś masaże? Chciałbym do czasu zawodów jeszcze znacznie zwiekszyć swój rekord. dacie jakieś wskazówki? Zastanawiałem się nad innymi ćwiczeniami pośrednio wpływającymi na siłę np 2tyg przysiady ze sztangą w [...]
[...] bialko ovopol jest jedno nieotwieranie wiaderko + 2/3 drugiego, a wiec ok 1.8 kg bialka,. Chcialbym to komus sprzedac poniewaz nie chce aby przelezalo to w domu, jest jeszcze inna sprawa, tato zakazal mi to jesc i poprostu nie chce tego wywalic. A wiec zjezeli ktos by mial malo kasy to mogl by odkupic to ode mnie. Termin ovopolu jest do [...]
[...] enan/mix,bold,meta inj z niskim poziomem bf trzymac miche aero i dodawać w miare sucho co o tym myslicie jakby to ugryc nigdy nie mialem doczynienia z krótkimi estrami mam jeszcze clenbuterol moze by tez sie przydal, co do profilaktyki: -Omega 3 -koenzym q10 -aspiryna -zma przed spaniem -czosnek -wit b6 jak bedzie nandro -witaminy i minerały [...]
Cześć Od maja jestem on, na początku były małe dawki prolki 100 ed5/7 Od miesiąca lecę apteczną omkę 250 ed5. Miesiąc temu przez 4 tygodnie była jeszcze ostaryna 25mg ed Dziś robiłem badania, obok estro i prolki zrobiłem morfologię i jest krótko mówiąc rozjechana. Leukocyty 11,22 (4,23-9.07) Hemoglobina 17 (13,74-16,47) MCV 92,7 (79-92,2) [...]
[...] pomocniczych oprucz białka kurzego rano i wieczorem oraz banan po treningu :D Otóz mam problem po miesiacu robienie mojej rozpiski na mase ktora sie znajduje nizej zrobie jeszcze ja 2 tygonie. Potem musze wyjechac na 2 tyogdnie na obuz. I tu jest wlasnie moje pytanie jakie cwiczenia zaczac robic i przez ile po 2 tygodniowej przeriwe i na co [...]
Witam;) od lutego poprzedniego roku sie odchudzalem;) wazylem 103 kg, aktualnie waże 83kg, ale jeszcze chcę zejść na 80kg;) mam 184cm wzrostu;), regularnie ćwicze, ale tu pytanie, co mogę zrobic z nadmiarem skóry, który mi został po odchudzaniu? nie ukrawyam, ze jest jej bardzo duzo:( dla porównania miałem 105-108 w pasie a teraz mam 88-90 w [...]
[...] żeliwnych obciążeń, sztangi, sztangietki. Podpory na sztangę i obciążenia zrobiłem z drewnianych desek, same wieszaki z gwoździ. Prościej się nie dało W rogu sprzęt grający i farelka, bo coraz chłodniej się robi. Na razie tyle, liczę na jakieś sugestie, propozycje co tam jeszcze można wrzucić. Zmieniony przez - zKvos w dniu 2011-10-08 19:54:06
[...] do załamania mięśniowego . Celem jest oczywiście MASA i musze poprawić nadgarstki ponieważ to sama kość lecz co dziwne ogólnie przed ramie wygląda nie najgorzej . Dodam jeszcze iż przez te pół roku przytyłem tylko 4kg chociaż wygląd poprawił sie znacząco A więc mój plan : Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 12,10,10,8 Wiciskanie [...]
[...] https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/screenshots/asd/2013-10-14%2017.24.50.jpg Na brzuchu jak widac zalega jeszcze w uj tluszczu, niedlugo zaczne wazyc mniej od niektorych kobiet a tluszcz jak byl tak jest co wprowadza mnie w lekka depresje. Spotkalem sie z opinia ze najlepiej [...]
[...] cykl musiałem zakończyć wczesniej, trwał ok. 6 tygodni. Na odblok zjadłem 10 tab cloma gdyż myślałem że po tak krótkim cyklu więcej nie będzie potrzebne. Później zjadłem jeszcze ok 20 tab nolvy. Myślałem że powodem braku libido i braku "pompki" jest podwyższona prolaktyna. Zjadłem ok 15 tab bromergonu. Poniżej załączam wyniki badań, niech [...]
[...] byc dosc uboga, ale przed operacja przynosila efekty, a gratisowo otrzymalem zapalenie wyrostka :D Teraz chce dorzucic do tego Kreatyna 150 Mega Caps i MASS XXL Trey, co o tym sadzicie? Poza tym za dnia czasami zjem jeszcze drugie 100g ryzu, podjem jakichs orzechow itd. Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - nenfil w dniu 2009-07-12 11:14:12
[...] obecną 8 tygodni siłówka, później będą obwody 9.CEL CYKLU : rekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU : brak 11.POZIOM BF% : nie mierze, wzrokowo oceniam, została jeszcze trochę fatu na brzuchu i wewnętrznej stronie ud 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) : endo 13.STAN ZDROWIA : póki co wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]
Witam, Pewnie nie ja jeden troszku przytyłem przez te święta i zimę wiec postanowiłem wziąć się za siebie. Mam na celu stracić parę kilogramów i tu mam pytanie do obeznanych. Tydzień temu zacząłem A6W dołożyłem ćwiczenia typu brzuszki, pompki, itp. przy okazji hantla na biceps.Nie mam możliwości korzystania z siłowni dlatego trenuje w domu. [...]
[...] gdy bede konkretnie wygladal. Zrozumialem jednak, ze konkretnie to ja wygladac nigdy nie bede, do tego zmieniaja mi sie priorytety i silownia raczej odchodzi na plan dalszy (jeszcze dalszy :P). Stad postanowilem wrzucic zdjecia bedac zalanym, ale pod wzgledem masy w formie lepszej nigdy nie bede juz pewnie. po lewej male zdjecie z poczatkow [...]
[...] itd. do połowy stycznia) zaczac cykl kreatynki-6-8tyg (w planach dojechać min. 1,5cm w ramieniu, ciezkie bedzie tak sadze ale zobaczymy), potem z 2-3tyg moleciec masowke jeszcze do powiedzmy 104kg i redukcja ok. 2-3miesięcy tak aby zejsc do 85-90kg. Moje pytanie dotyczy, jaki zrobić ten cykl kreatynowy, orotanian+mono nic nie dąło praktycznie [...]
poprosze dziewczyne do wolnego na disko i chialbym z nia np. pogadac cos na uszko jej szepnac czy cos tak zeby ja zaciekawic soba zeby chciala zatanczyc raz jeszcze zeby ja zaciekawic .......jaki temat moge narzucic jej co powiedziec zeby sie jej to spodobalo cos na co dziewczyny leca......prosilbym dziewczyny rowniez o wypowiedz co by chcialy [...]
[...] Jest to 1/4 dziennej zalecanej dawki tego gainera. -300ml mleka -banan Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy (wiadomo mięsa można sobie zmieniac, nikt jeszcze od tego nie umarł) -100g ryzu brązowego -surówka czy inny dodatek Posilek potreningowy -Gainer mutant mass 65g (to samo co w szkole) -200ml mleka lub wody, pewnie [...]
[...] 50gr białka + 20gr tłuszczy) ) Co do treningu to będzie to trening siłowy - Armwrestlerski. Chciałem się dowiedzieć czy taka dieta jest ok ? Co wyrzucić a co dołożyć. Jeść w takich ilościach czy mniejszych/większych ? Dodam jeszcze, że nie chciałbym przybrać tłuszczyku. Obecna waga : 83KG Wzrost: 178cm Bardzo proszę o poradę. Z góry dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo silny. Czasami również ćwiczę tak 2 tygodnie- 3miesiące treningiem ułożonym przez siebie. Ostatnio również mnie naszło na ćwiczenie gdyż mimo że jestem silny to jeszcze chciałbym tak wyglądać. Mój obecny trening wygląda tak(dysponuję tylko hantlami) : Biceps stojąc 15 powtórzeń po 10 kg "Kaptury" 10 x 10 kg Arnoldki na mięśnie [...]
